ASMR - Was ist das?
ASMR Bedeutung und Geschichte
ASMR ist die Abkürzung für „Autonomous Sensory Meridian Response“ und bedeutet im Deutschen frei übersetzt „Autonome Sinnesantwort“. Gemeint ist damit ein durch verschiedene visuelle, vor allem aber akustische Sinnesreize oder auch Trigger ausgelöstes, sehr angenehmes Kribbeln auf der Haut, das am Hinterkopf beginnt, seinen Lauf über den Muskel und schließlich durch den kompletten Körper nimmt.
Auslöser können viele Dinge sein. So stimuliert einige Menschen bereits das leise Flüstern von Worten oder ein Tippen der Fingernägel auf verschiedenen Oberflächen. Andere werden getriggert durch das bloße ASMR Video einer intensiven Kopfmassage. Auch knisternde Geräusche oder gar Essensgeräusche wie kauen oder schmatzen können das kribbelnde Gefühl bei einigen auslösen. Diese Effekte ziehen den Hörer vollkommen in den Bann und haben eine extrem entspannende Wirkung.
Es handelt es sich hierbei um ein Internet-Phänomen, das über YouTube seine Bekanntheit erlangte. Seinen Beginn nimmt ASMR im Jahr 2010 im anglo-amerikanischen Raum, wo die Bezeichnung Autonomous Sensory Meridian Response immer mehr Beachtung und Anklang fand, um das angenehme Kribbeln im Kopf zu beschreiben.
Aus diesem Begriff heraus entwickelte sich dann ein YouTube-Trend, da Nutzer dort immer mehr Videos bereitstellten, in denen die so genannten Trigger zu sehen und zu hören waren. Schon 4 Jahre später gab es bereits mehr als 2 Millionen Videos rund um das Thema ASMR. 2012 erlangte der Trend die erste mediale Aufmerksamkeit und ist seitdem kaum noch zu stoppen. Die meist geklickten Videos wurden teilweise millionenfach angesehen. Heute gibt es verschiedene Stars, die das Thema für sich entdeckt haben und ihre Fans regelmäßig mit neuem Content versorgen.
Warum ist ASMR so beruhigend?
Mit zunehmendem Interesse der Öffentlichkeit beschäftigte sich auch die Wissenschaft mit dem Thema ASMR. Verschiedene Neurologen, aber auch andere Wissenschaftler haben ganz unterschiedliche Meinungen zur Wirksamkeit von ASMR. Es ist durchaus möglich, dass nicht alle Menschen die Vorzüge der als beruhigend geltenden Entspannungsmethode spüren können.
Laut einer 2018 durchgeführten Studie ist es jedoch Fakt, dass ASMR die Herzfrequenz senkt, gleichzeitig aber auch die Leitfähigkeit der Haut erhöhen kann. Damit gilt es als komplexe Gefühlslage, die zwei unterschiedliche Symptome hervorrufen kann. Dieser Zustand kann durchaus über einen längeren Zeitraum anhalten, was bei sinkender Herzfrequenz schlussendlich zur Entspannung und Beruhigung führt.
Durch diese enorme innere Ruhe kommt es dazu, dass das Gehirn immer mehr den Eindruck gewinnt, in völliger Gefahrlosigkeit zu schweben. Ebenso gibt es Vergleiche mit Primaten, die sich gegenseitig in ihrer Fellpflege verlieren und somit einen der Euphorie ähnlichen Zustand erreichen. Auch hier geht es vor allem um die Gefahrlosigkeit, in der die Affen sich befinden – in diesem Fall absolute Freiheit von möglicherweise schädlichen Parasiten.
Was sind ASMR Trigger und ASMR Tingles?
Trigger und Tingles spielen in der Welt von ASMR eine ganz besondere Rolle. Trigger sind Auslöser, wie bestimmte Geräusche, die wiederum die so genannten Tingles, also das Kopfkribbeln, die Hirnmassage oder auch die Massage der Sinne auslösen. Hierbei gibt es ganz unterschiedliche Trigger, es ist sozusagen für jeden Geschmack etwas dabei:
ASMR Trigger zum Einschlafen
ASMR Trigger zum Thema Essen
ASMR Essen: Dies ist ein spezielles Gebiet des ASMR, denn es gibt einige Menschen, die fremde Essensgeräusche nicht ertragen können. Genau darum geht es hier aber. Schmatzen, kauen, schlucken, schnalzen, schlürfen, knackige Schokolade, krosse Chips, Croissants, heiße Suppen, kalte Salate – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
ASMR Massage Trigger
Für eine ASMR Massage braucht es wieder nur Geräusche oder Bilder, die das angenehme Kribbeln triggern, wie zum Beispiel das Kratzen auf menschlicher Haut, knirschender Sand oder ölige Hände, die über einen Körper gleiten. All das kann eine Massage suggerieren und bei Dir eine ASMR Massage auslösen.
ASMR Rauchen Trigger
Manche schwören darauf, dass sie durch ASMR mit dem Rauchen aufhören konnten, andere genießen schlicht die Geräusche rund um das Rauchen: das Anzünden, den inhalierenden Atemzug, das Ausatmen, das Knistern der Asche.
ASMR Erotik Trigger
Prinzipiell gehört das angenehme Kopfkribbeln nicht zu den erotischen Gefühlen, zumindest wurden bei Testpersonen nicht die für Sexualität verantwortlichen Hirnareale angesprochen. Jedoch ist es möglich, mittels ASMR Erotik auch erotische Gedanken und Gefühle auszulösen, zum Beispiel durch orgasmisches Flüstern einer sinnlichen Geschichte. Mit so genannten Orgasmus Hypnosen kann so auch ein handfreier Orgasmus herbeigeführt werden.
Entspannung durch ASMR
Besser einschlafen durch ASMR
Kopforgasmus durch akustische Reize
Wahrnehmung von Berührungen
Essensgeräusche zur Tiefenentspannung
Für wen ist ASMR geeignet?
Die gute Nachricht: wenn Du dafür empfänglich bist, ist ASMR für jeden geeignet. Dabei spielen Alter, Geschlecht oder sonstige Kriterien keinerlei Rolle. Es ist nicht schädlich und kann daher schon auf Säuglinge und Kinder beruhigend wirken.
Durch das große Interesse ist es auch sehr einfach, den passenden ASMR Künstler für sich zu finden. Das Internet und vor allem YouTube sind voll von ASMR Videos und ASMR Hörspielen, sowie Klängen, die Dich beruhigen und dir das angenehme Kribbeln bescheren können.
Wo bekommst Du das richtige Zubehör für ASMR?
Am wichtigsten für eine perfekte ASMR Erfahrung sind geräuschabsorbierende Kopfhörer, die keine Geräusche von außen zulassen. So kannst Du Dich ganz in Ruhe nur auf Deine Trigger konzentrieren und Deine Tingles genießen.
Hier findest du passende Kopfhörer für deine ASMR Aufnahme bei AmazonHast Du nun aber auch selbst Gefallen an dem Thema gefunden, kannst Du Dir eine eigene kleine Community aufbauen. Alles, was du dafür benötigst, sind ein Aufnahmegerät und ein gutes Mikrofon, dass auch leise Geräusche zuverlässig aufnimmt, ohne störende Umgebungsgeräusche zuzulassen und nicht zu empfindlich ist, wenn Du es mit Deinen Fingern beklopfst und bearbeitest. Die richtige Anlaufstelle sind dabei Online-Shops, die genau das richtige Zubehör für Dich anbieten und bei denen Du auch auf Erfahrungswerte anderer Nutzer zurückgreifen kannst.